Tips om je motivatie te versterken
Ontdek wat er gebeurt als je het niet doet. Een bekend voorbeeld is de middelbare scholier die denkt dat stoppen met leren een goed idee is om lekker geld te gaan verdienen. Een minder leuk baantje zonder diploma een tijdje doen kan deze gedachte al snel doen ombuigen.
Zoek alle voordelen die er zijn om iets te doen. Bijvoorbeeld bij Spaans studeren: Spaans spreken is ook handig als je naar Mexico op vakantie gaat of studeren geeft je straks een betere baan. Je studie zorgt ervoor dat je straks meer verdient. Je ouders, partner of kinderen zijn trots op je. Je bent tevreden over jezelf. Je leert nieuwe mensen met dezelfde belangstelling kennen. Je leert mensen kennen die je anders nooit zou ontmoeten. Maak dus een lijstje van de voordelen om iets wél te doen.
Geef jezelf een beloning in het vooruitzicht. Dit kan van alles zijn. Een korte pauze zoals bij een lastige taak, een lekker bad, een wandeling, een lekkere lunch, een terrasje met je vriendin.
Denk positieve gedachten. Positieve gedachten helpen je motivatie te versterken. Negatieve gedachten laten je motivatie leeg lopen.
De ene mens is positiever dan de andere. Ken jezelf op dit punt. Vraag desnoods aan anderen of jij meer het halfvolle glas persoon bent of meer het half lege glas.
Als je dit van jezelf weet kun je bijsturen wanneer je geneigd bent jezelf, je kennis of vaardigheden of je studie negatief te bekijken. Het vraagt oefening, maar negatieve gedachten zijn bij te sturen. We komen hier bij het onderwerp zelfvertrouwen ook nog op terug.
Zorg voor een gevoel van bekwaamheid Het gevoel dat je iets kan en dat je er steeds beter in wordt is een sterke motivatie. Het geeft je plezier in wat je doet en nodigt je uit om je steeds verder te bekwamen. Dit kun je versterken door er voor te zorgen dat de brokjes studie die je tot je neemt een uitdaging voor je zijn, maar ook binnen je reikwijdte liggen. Het gevoel dat iets is gelukt wat toch wel wat lastig was is een prima gevoel en beïnvloed de toename van de dopamine in je hoofd.